Vai esi kādreiz atvēris logu, dziļi ieelpojis un sapratis – šodien kaut kā smagnēji elpot? Tas nav tikai iedomas – mitruma ietekme uz pašsajūtu ir pavisam īsta lieta, kuru izjūtam gan karstā vasarā, gan ziemas spelgonī. Dažās dienās gaiss šķiet biezs kā vilnas zeķe, citreiz – tik sauss, ka pat deguns prasa ūdeni.
Kā mitruma ietekme uz pašsajūtu maina mūsu elpošanu?
Pirmkārt, kas tas vispār ir – mitrums? Šajā kontekstā runa ir par gaisa mitrumu, jeb vienkārši sakot, cik daudz ūdens tvaika ir gaisā. Ja mitrums ir augsts, gaiss kļūst smagnējs un ķermenim kļūst grūtāk atvēsināties caur sviedriem, jo tie neiztvaiko tik ātri. Tāpēc vasarā, kad mitrums uzlec debesīs, mums var šķist, ka elpot ir grūtāk, sviedri līst un viss ķermenis kliedz pēc vēsuma.
Taču arī pārāk sauss gaiss nav nekāds sapņu variants. Ziemā, kad radiatori silda dzīvokļus, mitrums mēdz nokrist zem kritiskā minimuma. Rezultāts – sausas gļotādas, kairināts kakls un sajūta, ka elpošana nav tik viegla kā gribētos. Pat deguns var kļūt par īstenu “tuksnesi”. Šo fenomenu sīkāk izskaidro raksts par mitruma un citu prognožu terminu nozīmi – iesaku ieskatīties, ja gribas saprast prognožu slejas.
Vēl viens triks, ko izdara gaisa mitrums – tas ietekmē mūsu siltuma sajūtu. Ja ir karsts un mitrs, siltums šķiet neizturams. Ja ziemā vēl pievienojas zems mitrums, uzreiz jūtamies “izžuvuši” un noguruši. Arī cilvēkiem ar elpošanas grūtībām, piemēram, astmu, mitruma līmenis var būt liels izaicinājums.
Praktiskie padomi: kā sadzīvot ar mainīgu mitruma līmeni?
Kā tad pielāgoties šīm “mitruma spēlēm”? Svarīgākais – pievērs uzmanību, kas notiek tavā apkārtnē. Ja jūti, ka gaiss ir smags, centies uzturēties vēsās, labi vēdinātās vietās. Ja esi telpās ar ļoti sausu gaisu, noderēs mitrinātājs vai pat vienkārši bļoda ar ūdeni uz palodzes. Mājās vari iestādīt dažus zaļos augus – tie palīdz uzturēt gaisa mitrumu dabiski.
Vasarā, kad mitrums ir augsts, izvēlies vieglas, elpojošas drēbes un, ja iespējams, izvairies no liekas fiziskas slodzes karstākajās stundās. Dzer daudz šķidruma – tas palīdzēs organismam vieglāk tikt galā ar “pārmērīgo mitrumu”. Ziemā, savukārt, neaizmirsti par svaigu gaisu, lai novērstu pārmērīgu sausumu telpās.
Ja gribi uzzināt, cik mitrs gaiss būs nākamajās dienās, izmēģini kādu no laikapstākļu prognožu lietotnēm. Tās rāda ne tikai temperatūru, bet arī mitruma līmeni – nebūs vairs jāmin, vai šodien būs “elpas diena” vai “sausais likums”.
Protams, katrs cilvēks izjūt laika apstākļu maiņas mazliet savādāk. Kāds uzreiz pamanīs, ka mitrs gaiss liek justies smagāk, citam šķitīs, ka sausums “apēd” enerģiju. Taču kopumā – mitruma ietekme uz pašsajūtu ir reāla un to ir vērts ņemt vērā, plānojot savu ikdienu. Ja tevi interesē, cik bieži piepildās dramatiskās prognozes, izlasi arī šo stāstu par apokaliptiskajiem paziņojumiem. Dažreiz sajūtas var būt maldinošas, bet dati – pavisam citādi!
Noderīgs padoms: Ja gaiss šķiet nepanesams – vai nu pārāk mitrs, vai pārāk sauss –, pielāgo vidi pēc iespējas. Mazliet rūpējoties par mikroklimatu, arī elpot būs vieglāk. Un atceries – neviena diena nav tik slikta, lai to nevarētu uzlabot ar glāzi ūdens vai atvērtu logu!